{"id":15,"date":"2017-01-09T08:13:30","date_gmt":"2017-01-09T07:13:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.4minutes.fr\/?p=15"},"modified":"2019-06-25T00:17:41","modified_gmt":"2019-06-24T22:17:41","slug":"quels-sont-les-erreurs-a-ne-pas-commettre-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.4minutes.fr\/quels-sont-les-erreurs-a-ne-pas-commettre-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Quels sont les erreurs \u00e0 ne pas commettre pour perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"\n
Avoir de belles courbes et une belle silhouette, c’est sans doute le r\u00eave de toutes les femmes. Cependant, il n’est pas toujours facile d’\u00e9liminer des bourrelets disgracieux. Ceux-ci peuvent avoir des impacts psychologiques ainsi que d’importantes r\u00e9percussions sur la sant\u00e9. Vous encha\u00eenez les longs r\u00e9gimes, mais, vous vous privez des bonnes choses, pourtant vous n’obtenez aucun r\u00e9sultat. Vous devez comprendre que perdre du poids n’est pas le r\u00e9sultat d’une magie. Il n’y a pas de rem\u00e8de miracle pour maigrir et qu’une solution ne suffit pas \u00e0 vous conduire aux r\u00e9sultats que vous voulez obtenir. Vous devez associer plusieurs techniques et surtout \u00e9viter de commettre certaines erreurs. Si vous voulez r\u00e9ellement perdre du poids, voici les mauvaises habitudes que vous devez bannir de votre mode de vie.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Ne pas manger suffisamment<\/h2>\n\n\n\n
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Souvent quand on envisage de perdre du poids, on pense \u00e0 la privation. Il s’agit d’une id\u00e9e re\u00e7ue enti\u00e8rement fausse. En effet, le fait de se priver ne vous aidera pas \u00e0 r\u00e9soudre votre probl\u00e8me. Votre corps a besoin d’\u00e9nergie pour fonctionner correctement. Pour cela vous devez lui apporter une source suffisante d’hydrates de carbone. Si vous envisagez d’effectuer un r\u00e9gime alimentaire, vous ne pouvez pas les supprimer de votre alimentation. En vous privant d’un repas et de certains aliments, votre organisme peut souffrir de carences nutritionnelles, ce qui aura pour effet de ralentir votre m\u00e9tabolisme et donc votre phase d’amaigrissement. Plus votre m\u00e9tabolisme est lent, plus votre organisme aura du mal \u00e0 br\u00fbler les graisses.<\/p>\n\n\n\n
Suivre un r\u00e9gime<\/h2>\n\n\n\n
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C’est l’erreur fondamentale qui vous emp\u00eache d’avoir des r\u00e9sultats. Il s’agit pour certaines d’une solution miracle qui les aidera sans doute \u00e0 perdre du poids t\u00f4t ou tard. Cependant, le r\u00e9gime est tr\u00e8s nocif physiquement et psychologiquement. Certes, une perte peut s’op\u00e9rer pendant quand vous suivez le r\u00e9gime, mais il s’agit d’un effet temporaire, car au final aucun r\u00e9gime n’est efficace pour perdre du poids. Il n’attaque pas les graisses, mais la masse musculaire, qui est souvent beaucoup plus lourde que la masse graisseuse. Perdre du poids avec un ou plusieurs r\u00e9gimes ne constitue qu’une chim\u00e8re. Il peut provoquer des cons\u00e9quences psychologiques assez d\u00e9sastreuses, car vous faites des sacrifices et au final vous n’obtenez rien.<\/p>\n\n\n\n
Prendre ses repas \u00e0 une heure fixe<\/h2>\n\n\n\n
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Si vous voulez r\u00e9ellement perdre du poids, vous ne devez respecter qu’un seul rythme alimentaire, celui que vous avez \u00e9tabli. Tout le monde a son propre m\u00e9tabolisme, de ce fait le besoin en \u00e9nergie varie d’une personne \u00e0 une autre. Pour ne pas accumuler des graisses suppl\u00e9mentaires, vous devez vous baser sur vos sensations alimentaires (votre faim et votre sati\u00e9t\u00e9). Vous devez manger quand vous avez faim et arr\u00eater de manger quand vous \u00eatre rassasi\u00e9. Vous ne devez pas \u00eatre prisonnier de l’heure et des habitudes. La variabilit\u00e9 des heures de repas permet \u00e0 votre organisme de d\u00e9penser toute l’\u00e9nergie emmagasin\u00e9e lors du pr\u00e9c\u00e9dent repas avant d’ing\u00e9rer le suivant. Vous pouvez prendre votre petit d\u00e9jeuner \u00e0 dix heures du matin si vous n’avez pas faim en sortant du lit. Il en est de m\u00eame pour le d\u00eener et le d\u00e9jeuner.<\/p>\n\n\n\n
Ne se jurer que sur le sport pour perdre du poids<\/h2>\n\n\n\n
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Faire du sport c’est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9. Cependant, m\u00eame si vous faites des heures des sports, mais si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires, cela n’apporte rien \u00e0 votre organisme. Au contraire, un sport intensif peut augmenter la masse musculaire. De ce fait, votre poids stagnera et vos organismes se fatiguent inutilement.<\/p>\n\n\n\n
Se priver des petits plaisirs<\/h2>\n\n\n\n
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Se priver des petits plaisirs quand vous en avez envie ne fait qu’augmenter l’envie de fringale. Les pizzas, les chocolats, les hamburgers ne sont pas recommand\u00e9s sur le plan nutritionnel, mais le fait de les bannir de votre alimentation ne fera que vous stresser davantage. Cela pourrait \u00e9galement favoriser un \u00e9tat de d\u00e9pression. L’interdit ne doit pas exister si vous avez envie de perdre du poids. Vous devez juste savoir vous limiter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avoir de belles courbes et une belle silhouette, c’est sans doute le r\u00eave de toutes les femmes. Cependant, il n’est pas toujours facile d’\u00e9liminer des bourrelets disgracieux. Ceux-ci peuvent avoir des impacts psychologiques ainsi que d’importantes r\u00e9percussions sur la sant\u00e9. Vous encha\u00eenez les longs r\u00e9gimes, mais, vous vous privez des bonnes choses, pourtant vous n’obtenez […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":85,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96,"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/96"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.4minutes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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